Menampilkan postingan yang diurutkan menurut relevansi untuk kueri motivasi-cara-menggemukkan-badan-10-20. Urutkan menurut tanggal Tampilkan semua postingan
Menampilkan postingan yang diurutkan menurut relevansi untuk kueri motivasi-cara-menggemukkan-badan-10-20. Urutkan menurut tanggal Tampilkan semua postingan
Motivasi Cara Menggemukkan Tubuh 10-20 Kg Berhasil

Motivasi Cara Menggemukkan Tubuh 10-20 Kg Berhasil

bertambahnya berat tubuh atau menambah otot sanggup sama sulitnya dengan menurunkan berat ba Motivasi Cara Menggemukkan Badan 10-20 Kg BERHASIL


Cara Menggemukkan Badan - Bagi beberapa orang, bertambahnya berat tubuh atau menambah otot sanggup sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. alasannya Tiap-tiap gen insan kebutuhan tubuhnya berbeda-beda. Orang bertubuh endomorph yang dari lahir udah gemuk, akan sangat sulit semoga berat badannya turun. Begitupun dengan tipe tubuh ectomorp, orang yang trelahir berbadan kecil, demi sanggup menambah berta badannya perlu usaha yang extra.

 Bagaimana trik sederhana Cara menggemukkan Badan ?

 Triknya ialah menambah porsi harian yang kita makan. Contoh apabila sehari hari cuma makan 3 x sehari. maka kali ini kita wajib menimbulkan makan 4 atau 5 kali sehari. 

 Di bawah ini ialah makanan-makanan atau nutrisi tambahan semoga tubuh kita sukses tambah gemuk. 

1.Membuat Protein Smoothies
Minum smoothies protein buatan sendiri sanggup menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan.

 Yang terbaik ialah menciptakan smoothies tanpa ada gula.

 Berikut ialah beberapa variasi enak yang sanggup anda coba. Anda sanggup menggabungkan masing-masing 2 cangkir susu (470 ml) atau sanggup juga menambahkan hidangan alternatif untuk smooties kita contohnya  menyerupai menambahkan susu almond.

- Smooties Kacang pisang rasa  coklat: 

 Campurkan 1 pisang, 1 sendok teh whey protein dan 1 sendok makan (15 ml) kacang atau mentega 
.
- Smooties Vanilla berry: Campurkan 1 gelas (237 ml) buah beri segar atau yang dingin, es, 1 cangkir (237 ml) yoghurt alami protein tinggi dan 1 sendok protein whey rasa vanili.
- Smooties mentega alpukat : larutkan 15 ons (444 ml) susu coklat ditambah 1 sendok protein whey rasa coklat, 1 buah alpukat dabn 1 sendok makan (15 ml) mentega hazelnut.

- Smooties  apel karamel: Campurkan 1 irisan apel, 1 cangkir (237 ml) yogurt alami, 1 sendok protein whey rasa karamel atau vanilla dan 1 sendok makan (15 ml) saus karamel bebas gula 

  - Smooties rasa blueberry vanilla: larutkan 1 gelas (237 ml) blueberry segar atau beku, lalu ambil 1 sendok protein whey rasa vanila, yogurt vanila 1 cangkir (237 ml) dan perhiasan apabila dibutuhkan.

 - Smooties  Hijau  ; Campurkan 1 cangkir (237 ml) bayam, 1 buah alpukat, 1 pisang, 1 cangkir (237 ml) nanas dan 1 sendok protein whey rasa vanila.
Pilih salah satu hidangan smoties diatas untuk menjadi tambahan asupan kalori demi Cara menggemukkan Badan kita. Semua smoothies ini menyediakan sekitar 400-600 kalori. caranya makan salah satu smooties buatan diatas dimakan 2 kali sehari. jam 10 pagi dan jam 3 siang hari. Smooties mempunyai jumlah protein dan vitamin penting lainnya.

2. Cara menggemukkan Badan dengan menambah Susu
Susu telah dipakai sebagai pembentuk berat tubuh atau pembangun otot selama beberapa dekade. Bahkan Susu juga menjadi konsumsi penting pasca jama peperangan

 karena susu menunjukkan keseimbangan yang baik antara protein, karbohidrat dan lemak. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik, begitu pula vitamin dan mineral lainnya 

 Bagi mereka yang mencoba menambahkan lebih banyak otot, susu ialah sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein dan whey. Penelitian  telah menunjukan bahwa susu  sanggup membantu Anda menambahkan otot dikala dikombinasikan dengan angkat besi.

 Ternyata penelitian menunjukan bahwa susu , lalu whey dan kasein dikombinasikan, akan mambu menjadi penambahan volume otot yang lebih baik ketimbang sumber protein dari kuliner lain.

 Cobalah minum sekitar satu atau dua gelas sebagai kuliner ringan, Diminum setelah simpulan angkat beban

 3. Nasi
Beras ialah sumber karbohidrat murah yang gampang dipakai untuk membantu Anda menambah berat badan. Hanya 1 gelas (165 gram) nasi yang dimasak mengandung 190 kalori, 43 gram karbohidrat.

 Nasi juga cukup padat kalori, artinya Anda sanggup dengan gampang mendapat karbohidrat dan kalori yang tinggi dari satu porsi. Ini membantu Anda makan lebih banyak makanan, terutama kalau Anda mempunyai selera makan tinggi.

 Namun, apabila kita mengkonsumsi nasi berlebihan justru malah tidak menyehatkan alasannya kandungan arsenik dan asam fitat potensial yang terkandung pada nasi. Arsenik sanggup mengakibatkan toksisitas logam dan asam fitat sanggup mengurangi peresapan zinc dan iro pda tubuh kita.
4. Cara Menggemukkan Badan dengan konsumsi Kacang-kacangan

Kacang merupakan pilihan tepat kalau Anda ingin menambah berat badan. Hanya segenggam kecil kacang almond berisi lebih dari 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat.
 Kacang almond menyimpan kalori yang padat, cukup dua genggam per hari menambahkan kacang almond sebagai cemilan atau sebagai camilan berfungsi menambahkan ratusan kalori di dalam  tubuh kita. Kacang almond juga sanggup sebagai  tambahan ke banyak sekali camilan menyerupai smoothies, yogurt dan masih banyak lagi. 
5. Daging Merah
Daging merah ialah salah satu kuliner pembentukan otot terbaik .

 Makanan daging merah yang kita kenal misalnya Steak, ternyata steak menyimpan 3 gram leusin per 6 ons.  Leucine  merupakan asam amino yang diharapkan tubuh kita demi merangsang pertambahan jaringan otot gres sekaligus sintesis protein otot.  Daging merah sudah terbukti sebagai salah satu sumber creatine kuliner terbaik, yang sudah menjadi protein organic terbaik di dunia sebagai pembentukan otot.

 Daging Merah juga mempunyai lebih banyak kalori dan lemak daripada daging yang lebih ramping, membantu Anda menambah kalori dan menambah berat badan. Pada sebuah  experimen yang dilakukan pada 100 perempuan lanjut usia yang tugasnya menambahkan 6 ons (170 gram) daging merah ke kuliner mereka dan melaksanakan sesi latihan , kesudahannya cukup mengejutkan : 
orang-orang ini  mendapat massa, mengalami peningkatan kekuatan sebesar 18% dan peningkatan hormon pembentukan otot IGF-1 (11) yang penting.

 Daging merah disebut sebagai sumber protein terbaik, meski daging merah tersimpan lemak namun bersama-sama menyediakan lebih banyak kalori, yang sanggup membantu Anda menambah berat badan
7. Cara menggemukkan Badan Dengan Konsumsi Ikan Salmon dan minyak ikan.
Seperti daging merah, salmon dan minyak ikan merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak sehat. Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan minyak ikan, asam lemak omega-3 termasuk yang paling signifikan dan terkenal.

 Asam lemak omega-3 sangat penting, menunjukkan banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan juga melawan penyakit. Hanya sekitar 6 ons (170 gram) ikan salmon yang menyediakan sekitar 350 kalori dan 4 gram lemak omega-3. Ini juga menyediakan 34 gram protein berkualitas tinggi, membantu Anda membangun otot atau menambah berat badan.
8. Suplemen Protein
Menambahkan suplemen protein ialah seni administrasi umum bagi atlet dan binaragawan yang ingin menambah berat badan. Suplemen protein whey dan "mass gainers" sanggup menjadi seni administrasi yang cukup harus menambah biaya harian  demi Cara Menggemukkan Badan, terutama bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan atau fitnes. alasannya memang harga suplemen ini sanggup melewati ongkos bulanan anak yang masih nge kos.

 Beberapa orang berpikir protein whey tidak sehat atau tidak wajar, tapi bukan itu masalahnya. Protein whey terbuat dari susu dan telah terbukti meningkatkan penanda kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Manfaat Protein whey akan maximal dikala kita juga rutin fitnes, alasannya kebutuhan protein harian Anda meningkat. Seperti daging dan produk hewani lainnya, protein whey mengandung semua asam amino esensial untuk merangsang pertumbuhan otot.
Anda sanggup mengkonsumsi suplemen protein sebelum atau setelah latihan .

Baca Juga Artikel Dasyat :

1. BOHONG Cara Cepat Menggemukkan Badan yang menyesatkan


2. OBAT Cara Menggemukkan tubuh Secara Alami Saat anda MERASA FRUSTASI





Cara Asing Cepat Menggemukkan Tubuh 7 Kg Dalam Sebulan

Cara Asing Cepat Menggemukkan Tubuh 7 Kg Dalam Sebulan

Muak alasannya yakni selalu diejek kurus kayak cacing tanah Cara Ajaib Cepat Menggemukkan Badan 7 kg dalam sebulan


Cara Cepat Menggemukan Badan- Hai teman-teman. Apakah teman-teman sudah muak dengan hidup ini? Muak alasannya yakni selalu diejek kurus kayak cacing tanah? muak alasannya yakni nembak orang yang kita sukai gagal alasannya yakni mereka lebih menentukan orang yang bertubuh ideal ketimbang kurus kayak kita? Benci dengan tubuh anda sendiri alasannya yakni tubuh anda sangat buruk ketika di cermin?

 Bro Bro terhormat. jangan putus asa. alasannya yakni postingan kali ini akan menunjukkan tehnik gila bagaimana Cara Cepat menggemukkan badan tanpa gagal dan moga moga sesuai dengan kebutuhan bro yang membaca blog ini.

 Wahai teman-teman perlu diketahu. Orang yang terlahir kurus ( ectomorph) ketika mereka ingin menambah daging ditubuhnya ,itu sama sulitnya dengan orang yang terlahir gendut ( endomorph) ketika ingin menguruskan badan. Kenapa sulit? Karena diperlukan aneka macam faktor demi merubah atau mentransformasikan bentuk tubuh kita. 

 Saya yakin sebelum kalian hingga di blog ini, terlebih dahulu kalian sudah membeli banyak pil, suplemen, bahkan susu mhala semoga berat tubuh kalian dapat bertambah. Hanya saja kalian bingung, udha rutin minum pil, tapi tubuh masih segitu-gitu aja. Lebih parah, duit kalian pribadi terbuang sia-sia. Padahal uang itu untuk biaya kontrakan , tapi kalian malah memberikannya di minimarket untuk membeli pil demi dapat menggemukkan badan. Itu tidak salah. yang salah kalian mengabaikan tehnik penting menggemukkan badan.
Tehnik Ajaib Cara Cepat Menggemukan Badan yang benar.
1. Pil, suplemen, susu hanya bertujuan menambah nafsu makan.

 kalian kira beli pil dapat tambah gemuk? eNAK BANGET . kalau begitu semua orang yang beli pil gemuk niscaya udah gemuk dari dulu. Tapi apa? mereka amsih juga kurus. Pahami bahwa pil, susu, atau pelengkap bertujuan merangsang nafsu makan. Kaprikornus kalau kalian cuma makan 1 atau 3 piring sehari. kapan gemuknya. Pil bukan ramuan gila menggedekkan badan. perlu proses semoga tubuh benar-benar dapat gemuk. Agar kalian dapat tambah gemuk, maka porsi makan kalian ditambah. Jika biasanya kalian makan 3 x sehari, maka kini porsi makan kalian ditambah dengan 4 atau 5 kali sehari dengan asupan nutrisi lengkap. Makanan harus mengandung vitamin dan nutrisi penting. Makanlah nasi, lauk pauk, sayur hijau, dan buah-buahan. Percuma kalau makan cuma nasi ama lauk doang. Badan kalian gak akan berubah. Saat kita makan dengan asupan multivitamin penting , semua nutrisi di tubuh akan melkepaskan hormon peningkatan tambah gemuk. Mulai ketika ini makan dengan kuliner sehat.
2. Jangan merusak usus dengan konsumsi jajanan.
Cara Cepat menggemukkan Badan tips kedua ini wajib diperhitungkan. kebanyakan kalian, hobi membeli jajanan minimarket, entah keripik, chiki, atau snack snack lain. Kalian harus paham bahwa kudapan yang kalian konsumsi berefek buruk pada pencernaan kalian. usus kalian akan terbiasa meminta jajanan ketimbang kuliner sehat. Mulai ketika ini hentikan makan atau cemilan luar. kaeran apa? Karena zat pengawet yang ditubuh mengakibatkan metabolisme tubuh kalian tidak sehat. Jika ingin jajan lebih bijak membeli kuliner atau jus jus sehat. beli saja buah-buahan ibarat alpukat atau roti sehat untuk sarana jajanan anda. Karena jus buah itu lebih sehat dan menunjukkan nutrisi penting pada susu kita
3. Angkat beban.

 Tips ini untuk laki-laki. Ketika kalian angkat beban, tubuh kalian bereaksi dengan luar biasa. metabolisme meningkat. Nafsu makan kalian bertambah 2 kali lipat. Jika sudah begini, maka kalian akan praktis untuk menambaha berat badan. Karena lebih banyak didominasi orang-orang fitnes dalam jangka 2 bulan sudah bertambah berat 4 hingga 7 kg plus otot yang jelas. Ini yang menciptakan cewek -cewek makin lengket. Pertimbangkan untuk pergi ke gym semoga dapat tambah gemuk.

 4. cara Cepat menggemukkan badan Ya jangan stres

 Klaian udah fitnes, makan udah lahap, tapi kalian masih juga gak tambah gemuk. Maka dipastikan usus kalian tidak dapat mencerna dengan baik, atau pikiran kalian stres. Ketika kita stres, kuliner apapun yang kita makan akan menjadi sampah. Bahkan orang yang berbadan bagus, sixpacknya jelas, ototnya mengkilap, ketika stres...berat badannya tutun drastis. Karena stres memakan lemak pikiran . Dimana lemak pikiran menyedot kimia dalam tubuh. Arti yang lebih sederhana, ketika kita stres niscaya kita tidak nafsu makan. Makan sedikit sementara kegiatan bannyak keluar kalori. Ya maka itu percuma aja fitnes 1 jam setiap hari tapi kalau makan kalian cuma 3 kali sehari dan malah stres lagi, ya kapan mau gemuk?

 5. Usus bermasalah.

 Sudah dijelaskan diatas mengapa ketika usus kita bermasalah justru kuliner yang masuk kedalam tubuh tidak maksimal. Ya alasannya yakni usus kita bermasalah. Kenapa usus bermasalah? bnyak faktornya, entah alasannya yakni merokok, alasannya yakni kuliner yang dimakan mengandung banyak pengawet, asupan gizi berkurang, tidak pernah melaksanakan proses detoksinasi, dan lain-lain.

 6. Jadwal makan wajib

 Kamu udah fitnes, minum pelengkap juga, tapi gemuk tak kunjung datang. Itu alasannya yakni kau melewatkan jam-jam makan. Ketika kita beraktivitas..tubuh mengeluarkan kalori, sehingga tubuh memerlukan asupan makan untuk energi dan kalori yang terbuang. maka itu makananl;ah sumber dari pemasokan kalori yang terbuang itu. Makanan harus mengandung 4 sehat 5 sempurna. Jam -jam makan jangan diabaikan. Makan wajib mulai jam 7 pagi, jam 12  siang, dan jam 5 sore. Ditambah cemilan diantara jam jam instirahat semoga berat tubuh kita bertambah dagingnya. Sudah dijelaskan diatas, makan harus mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin-vitamin lain. 

 7. Cara Cepat Menggemukkan Badan harus pahami proses dan bukan hasil.

 Banyak orang ketika menjalankan jadwal tambah gemuk ia hobi menimbang berat badanya setiap hari. Aduuh bro. Cara itu jangan adilakukan . banyak hal yang mengakibatkan dirimu malah akan tambah sakit hati gara-gara hobi melihat timbangan. Contoh : kalau hari ini kau menimbang dan berat badanmu sudah diangka 57 kg misalnya, terus kau makan banyak, dan besok besok bertambah 58 kg. Naahh kau tambah semangat , tapi lusa kau timbang berat badanmu malah berkurang jadi 57, 5 kg. Naah bagaimana kau gak bakalan sakit hati. Dan dari situ niscaya kau udah gak semangat ingin menggemukkan tubuh lagi. Kita harus tahu bahwasannya penambahan berat tubuh itu yakni proses. Perlu waktu. Kaprikornus jangan nimbang tiap hari. alasannya yakni berat yang kita timbang itu masih bercampur dengan berat tai. Lebih cantik kalau nimbang berat tubuh itu seminggu sekali. Itu lebih real dan tidak akan mengakibatkan semangat kita kendor. 

 8. Jangan Putus asa walaupun kau gagal Cara Cepat Menggemukkan Badan

 Poin nomor 8 ini perlu masuk dalam kepala kalian. Kita sudah bahas bahwa menggemukkan tubuh emang sulit sama susahnya dengan orang gemuk yang ingin menguruskan badan. Maka itu ketika kau sudah mencoba dan gagal. Lallu mencoba lagi dan gagal lagi, jangan menyerah. Lakukan terus jadwal menggemukkan tubuh tanpa pernah putus harapan. Karena tubuh perlu mengikuti keadaan maka memang memerlukan tehnik tertentu semoga berat tubuh kita dapat bertambah.
Baca Juga Artikel Dasyat lainnya :
Cuma ini satu-satunya Program Ramuan menggemukkan Badan yang menjamin Kita Tambah 10 hingga 13 Kg 







1. 5 HINGGA 7 kg Cara menggemukkan Badan secara alami Saat Liburan HAPPY

 2. Motivasi Cara Menggemukkan Badan 10-20 Kg BERHASIL