Makanan Menambah Berat Tubuh Dari Dr. Anshu Gupta
Makanan Menambah Berat Badan-
1. Nasehat Menambah Berat tubuh dari Dr. Anshu Gupta
Ini yang ia paparkan dari nasehatnya :
Prinsip kenaikan berat tubuh itu sederhana tetapi menuntut.
Lebih banyak pembinaan + Aktivitas Fisik Tanpa Latihan <Lebih banyak kalori = Berat Badan (Lemak atau Gain Otot akan bergantung pada sejumlah faktor)
Tapi kemudian kita berbicara ihwal Muscle Gain dan tidak terlalu banyak lemak….
Untuk mendapat otot, ada tiga hal yang harus dikerjakan:
1). Overload Progresif
2). Penghitungan Rasio Kalor
Atau
Caloric Surplus bila Anda ingin mendapat laba dengan cepat tanpa terganggu sedikit pun
3). Gerakan Besar Perpindahan Dasar menyerupai Pushup, Pullup, Squat, Dips, Deadlifts, Lunges, dll.
4). Jongkok dan Deadlift Berat sekali seminggu, Kedua lift berada pada interval minimal tiga hari dari satu sama lain.
5). Latih Berat Lima hari seminggu. Lakukan Sprint seminggu sekali dan Istirahat Sekali seminggu. Makan dengan benar dan Tidur cukup selama 7–9 jam
6). Tonton Video Motivasi dan Dapatkan Psyched Up Sebelum Lift Berat NAMUN mempertahankan bentuk yang tepat….
7). Anda tidak membutuhkan gym, aksesori atau barbell atau berat dumbbell. Anda sanggup pergi DIY dengan Karung Pasir atau Tas sekolah yang penuh dengan Buku, Batu, Pasir, dll. Kenakan dan lakukan latihan di atas
8). Untuk Nutrisi, Makanlah Salad sebelum makan (untuk mencegah makan berlebih), Lalu Lebih Banyak Protein, Lalu Lemak, Lalu Karbohidrat untuk jumlah nafsu makan yang tersisa.
Prinsip Makanan Menambah Berat badan dari Dr. Anshu Gupta
Makan dengan normal dengan rasio Protein yang tepat: Lemak: Karb; yaitu, 40:30:30
ATAU
0,83 gram protein per pon berat tubuh yang Anda targetkan
Kemudian pilih Lemak dari sumber Omega 3 (ukuran 2–3 ukuran ibu jari) DAN itu sanggup berupa lemak jenuh menyerupai minyak kelapa, minyak zaitun, mentega, ghee tanpa khawatir akan bertambahnya lemak alasannya yaitu itu yaitu mitos yang diajarkan kepada kita jatuh ke dalam perangkap pemasaran untuk membeli gula dan karbohidrat dan menjadi gemuk.
Bahkan Diabetologist telah menandakan bahwa ghee dan mentega tidak membahayakan Anda dengan cara apa pun. Untuk konfirmasi, Anda sanggup merujuk kembali ke Dr Rahul Jain, Diabetologist, Belle Vue Clinic, Kolkata.
Kemudian untuk bab yang tersisa dari tujuan kalori menentukan karbohidrat dari buah-buahan.
Anda sanggup makan sayuran sebanyak yang Anda mau tanpa menghitung kalori.
Saya berubah dari laki-laki 55 kg menjadi laki-laki 90 kg di sistem yang sudah terbukti ini tanpa perlu gerakan mewah.
Jika Anda suka jawabannya, silakan "upvote" dan "komentar".
Juga, tolong "IKUTI" saya memetikan Anda ingin membaca balasan saya untuk banyak sekali kebugaran, kekuatan dan rehabilitasi akhir dan posting.
2. Nasehat Channel Makanan Menambah Berat badan dari RODIOFIT66
Apa pun yang akan diberikan instruktur GYM kepada Anda, saya sanggup memberi tahu Anda di sini. Jika Anda ingin menambah berat tubuh maka makan lebih sering dalam sehari. Berarti makan setiap 1 jam dan ingat untuk makan hal-hal ini yang diberikan di bawah ini lebih banyak sepanjang hari:
Fiber,
Protein,
Buah - terutama pisang,
Sayuran,
Makanan pro-biotik
Susu.
Makan sebanyak yang Anda bisa, tetapi ingatlah ini bahwa meski berat tubuh yang bertambah tidak menciptakan diri Anda menjadi orang yang tidak sehat. Makan lebih banyak tetapi apa pun yang Anda makan itu harus sehat. Seperti tidak mengkonsumsi kuliner berbasis minyak dan gula lebih banyak.
Jika Anda juga ingin membangun otot maka Anda harus melaksanakan Latihan Kekuatan tiga hari dalam seminggu, tetapi ingat bahwa Anda harus menargetkan otot area yang berbeda dalam semua periode tiga hari ini untuk melihat hasil yang lebih baik.
Akhirnya saya tidak merekomendasikan Suplemen. Saya percaya hal-hal Alam selalu akan menjadi Alami.
Saya harap ini sanggup membantu Anda :)
Jangan ragu untuk bertanya !!
Tetap Fit: D
Terima kasih untuk bertanya!
3. Nasehat Makanan Menambah Berat badan dari rdfitnesszone1
Kenaikan berat tubuh sama sulitnya dengan penurunan berat tubuh bila tidak lebih sulit. Benar bahwa ilham untuk mendapat berat tubuh yang baik yaitu berat otot. Ini membutuhkan asupan protein yang sempurna dan disertai dengan olahraga untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Tetapi bila Anda tidak mau bergabung dengan sentra kebugaran untuk cepat membalikkan dampak atau apa pun alasan Anda untuk hal yang sama, Anda sanggup menentukan alternatif lain menyerupai Yoga. Bagian terbaik ihwal Yoga yaitu Anda sanggup menjadikannya sangat ketat atau halus menyerupai yang Anda inginkan. Efeknya juga tetap untuk jangka panjang.
Anda juga perlu menempatkan fokus khusus pada diet Anda. Tonton video ini oleh andal diet terkemuka Dr. Anshu Gupta yang menunjukkan gosip ihwal cara mencapai berat badan.
Makan Lebih Banyak - Ini terdengar jauh lebih gampang daripada yang sebenarnya, tetapi itu yaitu kebenaran. Jika Anda tidak bertambah besar, Anda tidak cukup makan.
Makan lebih banyak tetapi hal-hal baik - Anda perlu makan banyak kalori (sekitar 3500+ per hari) bila Anda ingin menambah berat tubuh (tergantung seberapa kurus Anda), tetapi Anda ingin memastikan sebagian besar kalori tersebut higienis atau baik. kalori. Itulah Inti Makanan Menambah Berat badan
Protein = Ini akan membantu Anda membangun otot yang baik. Telur, Ikan, Daging, Ayam, Susu yaitu sumber utama protein. Anda tidak perlu makan yaitu akses.
Karbohidrat (Yang terbaik untuk menambah berat badan) - nasi, ubi jalar, oatmeal, dll. Akan membantu Anda menambah berat badan. Anda juga sanggup makan banyak untuk mendapat sasaran kalori Anda.
Teruslah mengevaluasi apa yang Anda makan - mulailah untuk melacak setiap kuliner Anda. Ini akan memberi tahu Anda apakah Anda mengonsumsi cukup kalori, cukup protein, dan cukup karbohidrat.
Sedikit berolahraga yaitu teman Anda - Jika Anda tidak melaksanakan beberapa latihan, Anda akan menjadi gemuk dan Anda akan mencoba untuk melepaskannya sehingga lebih baik mencampurnya dengan sejumlah latihan.
Tidur - Anda harus tidur setidaknya 7 jam, tetapi tidur 8-9 jam setiap malam untuk hasil maksimal.
Cardio yaitu musuh Anda - Menjalankan jarak jauh tidak akan membantu Anda. Jika Anda akan berlari, lakukan sprint atau berlari ke atas bukit.
Baca Juga Artikel :
1. Pilih Probiotik Atau Makanan Menambah Berat Badan ?
2. INI WAJIB Makanan menambah berat badan dengan cepat dan EFEK SAMPING SI KURUS
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Leave A Comment...