Metode Gomad: Cara Cepat Menaikan Berat Tubuh 11 Kg ( Cara Menambah Berat Tubuh 11 Kg Kurang Dari 1 Bulan)
Cara Cepat Menaikan Berat Badan -Untuk menambah berat badan, kita wajib harus makan lebih banyak asupan kalori daripada masakan yang biasa kita telan sekarang. Ini wajib hukumnya apabila tubuh anda kurus dan berjuang untuk menambah berat badan. Kita semua paham bahwasannya untuk orang yang kerempeng , yang tulangnya nonjol, makan lebih banyak dari porsi harian sangat-sangat sulit dijalankan . Karena sebagai orang yang kurus kita terbiasa makan dengan porsi kecil. Saat kita mulai makan dalam porsi besar, kita mungkin merasa ingin muntah setiap kali lisan kita mencoba untuk makan lebih banyak.
Untungnya ada cara yang mudah, cepat & efisien untuk Cara Cepat Menaikan Berat Badan secara alami. Metode ini disebut: GOMAD. Metode Gomad ialah cara unik dan sukses menambah berat tubuh dengan sistem menambah 1 gallon susu murni didalam tubuh demi sanggup menambah berat tubuh sebanyak 11 kg dalam 1 bulan.
Manfaat menjalankan metode GOMAD.
GOMAD ialah abreviasi dari Gallon Of Milk A Day. Yang artinya, dalam 1 hari kita wajib menambahkan porsi 1 gallon perhari air susu murni kedalam tubuh kita.
Mungkin kalian tercengang dengan pernyataan ini, dan berteriak pada saya " waah absurd broo. masa gua harus minum susu murni sebanyak 1 galon aqua tiap hari. Emang usus gua karet, apa?!!.
Begini....kita semua salah kaprah selama ini. Aqua galon yang kita lihat sehari-hari, itu bergotong-royong bukan hitungan galon. Dalam rumus matematika yang benar, 1 galon itu sama dengan 3, 8 liter. Sementara aqua galon yang kita lihat , pada dasarnya menampung 19 liter air. Kaprikornus maksud metode GOMAD disini ialah kata "galon" yang sesuai matematika dan bukan hitungan aqua galon yang 19 liter. Kalau kita minum air 1 gallon aqua 1 hari, ya terperinci usus kita bocor dong brooo. Oke ingat ya, maksudnya ialah galon hitungan matematika 3,8 liter. baiklah kita lanjutkan artikelnya.......
GOMAD ialah metode penambah berat tubuh Cara Cepat Menaikan Berat Badan yang sudah ada semenjak bertahun-tahun yang cukup terkenal di AMERIKA. Idenya ialah menambah porsi 1 galon air susu murni (sekitar 4 liter) utuh setiap hari:
Penambahan Berat tubuh 25lbs ( 11 kg ) selama 1 bulan sudah umum didalam metode GOMAD.
Inilah beberapa manfaat yang kita dapatkan sehabis Melaksanakan Program GOMAD :
- Salah satu manfaat menjalankan aktivitas penambah berat tubuh di Gomad ialah kekuatan tubuh semakin optimal. Kandungan protein & lemak di seluruh susu murni membantu otot & kekuatan semakin meningkat. Penambahan berat tubuh juga membantu penguatan kekuatan.
- Praktis dicernah tubuh. Makanan dalam bentuk cair lebih gampang didapat daripada masakan padat dan biasanya masakan bentuk cair mencerna lebih cepat ditubuh.
- 1 galon susu mengandung 2400kcal, 200g karbohidrat, 120g lemak, 120g protein dan banyak vitamin & mineral dengan harga relatif rendah.
- NutrisI AlamI. Ada yang menyampaikan bahwa GOMAD bekerja lebih baik daripada steroid untuk para pemula yang ingin menambah berat tubuh dengan cepat.
-Keuntungan Permanen. GOMAD mengajarkan kita untuk mendapat lebih banyak kalori, yaitu kunci untuk penambahan berat badan. Setelah ini, justru tubuh kita akan sangat susah kurus lagi. Artinya, pertambahan berat badannya sanggup dalam jangka lama.
.
Mengapa GOMAD Sangat sukses menjadi metode Cara Cepat Menaikan Berat Badan ?
Asupan dalam metode GOMAD sama dengan 2400kcal. Makan setiap 3 jam dan kita akan mendapat total kalori 5000kcals / hari. Makan sebanyak ini akan menciptakan tubuh kita semakin memebesar. Tetapi GOMAD bukan hanya wacana asupan kalori yang tinggi, melainkan terkandung bermacam-macam zat-zat penting didalamnya yang masuk dalam tubuh.
- Protein tinggi. tubuh kita membutuhkan protein untuk membangun otot & mencegah hilangnya otot. 1 galon susu mengandung 120g protein. 20% whey, 80% kasein.
- Lemak jenuh. Meningkatkan kadar testosteron, yang berarti lebih banyak otot & kekuatan. lemak jenuh dalam air susu murni sangat sehat dibanding lemak kotor yang ada dalam junkfood dan cemilan yang biasa dijual di minimarket.
- Karbohidrat tinggi. Dekstrosa di seluruh air susu murni memacu insulin, hormon pembentukan otot yang memberitahu tubuh kita untuk memindahkan protein ke otot-otot kita.
.
Apakah GOMAD Aman Untuk Metode Cara Cepat Menaikan Berat Badan?
.
-Didalam metode Gomad otomatis kita menambah asupan Kolesterol. Diet kolesterol tidak menghipnotis kolesterol darah. Tubuh kita menghasilkan lebih banyak kolesterol daripada yang sanggup kita konsumsi.
- Menurunkan resiko sakit Batu ginjal. Anda sanggup menemukan penelitian yang memperlihatkan bahwa asupan kalsium diet tinggi menurunkan risiko kerikil ginjal.
Haruskah kita Melakukan GOMAD? Jika anda seseorang yang masih muda, kurus dan kurang berat: ya. Anda harus mendapat setidaknya 1kg untuk setiap cm di atas 1 m. Di bawah ini catatan Beberapa bobot sasaran bergantung pada tinggi tubuh Anda:
1m70 / 5 ″ 7 ″ setidaknya 70kg / 154lbs
1m75 / 5 ″ 9 ″ setidaknya 75kg / 165lbs
1m80 / 5 ″ 11 ″ setidaknya 80kg / 176lbs
1m85 / 6 ″ 1 ″ setidaknya 85kg / 187lbs
1m90 / 6 ″ 3 ″ setidaknya 90kg / 200lbs
Perhatikan bahwa ini bukan bobot ideal tapi minimum. Jika Anda ingin menimbang lebih banyak, lakukanlah. Yang terbaik ialah membidik 10lbs / 5kg lebih untuk memastikan.
Jika tubuh anda kurus tapi kelebihan lemak, maka solusi yang sempurna ialah : menambah berat tubuh terlebih dahulu, kemudian hilangkan lemak. Lebih gampang kehilangan lemak sehabis menambah berat badan: alasannya tubuh kita mempunyai lebih banyak kekuatan, lebih banyak massa otot, ... Orang yang ingin menambah berat tubuh tanpa mendapat lemak biasanya tidak mendapat apa-apa.
Susu Apa yang dipakai dalam metode GOMAD Cara Cepat Menaikan Berat Badan 11 kg ini ?
.
Susu yang Digunakan untuk GOMAD. Jangan buang waktu anda dengan membeli susu rendah lemak, skim atau setengah skim. Produk susu rendah lemak & rendah kalori jenuh, tidak akan memperlihatkan hasil yang memuaskan. Konsumsilah susu utuh, susu yang dari sumbernya. Atau susu sapi murni.
Susu murni adalah. Susu penuh lemak yang mengandung 3-4% lemak. Nama alternatif: susu full cream
3-4% lemak. Periksa data nutrisi pada susu yang Anda beli. Ini harus mengandung 3-4g lemak, 3g protein & 5g karbohidrat per 100ml.
2400 Kalori. Susu murni mengandung 60 kkal per 100ml. Secara total menyumbang 2400kkal ketika Anda minum 1 galon susu murni.
Pilih mana? susu Dipasteurisasi, UHT atau susu mentah? Metode pemrosesan ini tidak problem selama Anda minum susu murni.
Bagaimana Cara Cepat Menaikan Berat Badan dengan metode GOMAD.
.
GOMAD tidak akan berfungsi bila kita cuma minum 1 galon susu setiap hari dengan, melewatkan latihan, dan mengabaikan makan. Intinya adalah, makan wajib 3 x sehari dan dibarengi dengan Olahraga yang sifatnya latihan ketahanan. Contoh olahraganya ialah ke gym, bersepeda, work out ibarat push up, hanging, dan sejenisnya. Poin pada dasarnya adalah Konsisten!
Cara Menjalankan Untuk Cara Cepat Menaikan Berat Badan Dengan GOMAD :
- Minum 1 galon susu murni setiap Hari. Itu sama dengan 4 liter. Sebarkan asupan anda. Contoh: 1/4 liter diminum ketika sarapan, 1/4 liter ketika makan siang, 1/4 liter sebelum latihan, dan 1/4 liter lagi ketika makan malam.
- Makan Setiap 3 Jam. Makan sarapan, makan siang, makan malam, sebelum,-tidur dan pasca latihan. Susu hanya sebagai kudapan atau pemanis saja.
Angkat beban. Mengangkat beban memberi tubuh kita berstimulus untuk membangun otot. lakukan gerakan lifting .
Selalu catat progres kemajuan anda. Ambil gambar depan / belakang / samping, lacak lemak tubuh memakai caliper lemak dan timbang tubuh Anda setiap 2 ahad sekali. Simpan catatan pelatihan.
Lacak Kalori. Kecuali Anda sangat aktif, Anda perlu sekitar 5000kkal / hari untuk menambah berat badan. Anda akan mendapat ini semua ketika melaksanakan GOMAD + makan setiap 3 jam. Lacak kalori Anda dengan aplikasi ibarat myfitnesspal sehingga Anda tahu Anda mendapat apa yang Anda butuhkan.
Lakukan GOMAD hingga Anda mendapat berat sesuai yang anda impikan. Yang terbaik ialah membidik 10lbs / 5kg tambahan setiap bulan. Jika Anda konsisten, Anda tidak perlu melaksanakan GOMAD lebih dari 1-2 bulan untuk mendapat berat gol Anda.
Cara Menjalankan aktivitas Cara Cepat Menaikan Berat Badan melalui GOMAD supaya Lebih Mudah. Apabila bobot anda ialah 110lbs / 55kg, GOMAD akan sulit pada awalnya. perut anda mungkin merasa kembung dan mau muntah. Maka cara menjalankannya cukup pelan -pelan saja.
Minggu 1: makan setiap 3 jam, terapkan 8 aturan nutrisi.
Minggu 2: makan setiap 3 jam + ¼ gallon susu murni sehari
Minggu 3: makan setiap 3 jam + ½ galon susu murni sehari
Minggu 4: makan setiap 3 jam + ¾ gallon susu murni sehari
Minggu 5: makan setiap 3 jam + 1 galon susu sehari
Ini memberi waktu pada tubuh kita untuk beradaptasi.
Kelemahan: pertambahan berat tubuh lebih lambat alasannya diperlukan 4 ahad sebelum Anda minum 1 galon susu setiap hari.
.
.
Baca Artikel keren lainnya berjudul :
1. Efek samping Cara Cepat menaikan Berat badan Dari Metode GOMAD
1. Cara Cepat Menambah Berat Badan dari Dr GUPTHA
2. Pilih Pribiotik atau masakan umum Cara Cepat menambah Berat badan?
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Leave A Comment...