Susu Penggemuk Tubuh Yang Ampuh Untuk Muda-I Milenial

susu penggemuk tubuh yang ampuh- Memang banyak orang kurus merasa terhina dan ingin bertaubat menuju bentuk tubuh yang ideal. Bukan berotot kayak atlit binaraga namun ideal sesuai dengan tinggi dan bentuk tubuhnya. Perlu dipahami bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan seseorang apabila ingin menambah berat badannya. Pahami dulu bentuk tubuh anda. Ukuran tinggi , berat tubuh ketika ini, Umur ketika ini , jenis kelamin dan ketahui berapa berat tubuh ideal anda untuk ukuran tubuh anda tersebut. Makara yang dipikirakn bukan mencari jenis susu dulu. Tapi data-data lengkap perihal diri anda. Karena faktanya banyak orang gak ngerti ingin bentuk gemuk menyerupai apa dan berapa kilo kenaikan berat yang dibutuhkan. Kadang mereka ngasal aja mau bilang " Aku pengen gemuk 10 kilo lagi deh biar agak tampan dikit kayak young lex " ya jika pemahaman kayak gitu sementara masih belum mencari data yang akurat ya salah besar.

Data Gemuk Badan diri sendiri Terlebih dahulu

Pertama -tama tulis perihal diri anda. Tinggi tubuh anda berapa, umur berapa, jenis kelamin berapa dan berat tubuh ketika ini berapa .

Contoh : Saat ini umur anda 20 tahun , laki-laki, tinggi 162 cm, dan berat tubuh ketika ini 47 Kg. Setelah diketahui data-data personal tadi, kemudian lihat tabel di bawah ini . Oh ya perlu saya ingatkan, Tinggi dan berat jangan yang 1 bulan lalu. Karena kebanyakan orang jika ditanya berat tubuh berapa selalu di jawab yang kemaren-kemaren. Misal ditanya ama temannya " berat badanmu berapa sih ?' kemudian kalian menjawab " saya beratnya 47 kg " kemudian sobat kalian bertanya lagi " kapan itu nimbangnya ? " 1 tahun kemudian bro". Nah itu terang salah. Memang kalian merasa tubuh kalian gak ada perubahan selama 1 tahun ini. Masalahnya kalian tidak dapat melihat dengan mata telanjang perihal penambahan berat di tubuh kalian. Bisa saja selama 1 tahun berat tubuh kalian bertambah 2 atau 3 kilo. Tentu saja 2 atau 3 kilo gak terlalu kelihatan apalagi tiap hari kalian bercermin . Ya iyalah gak akan terasa. Maka itu timbang lagi hari ini semoga data-data update tersebut diadaptasi dengan tabel perkembangan di bawah ini.



Tabel diatas menyatakan bahwa tinggi tubuh 162 cm, maka berat tubuh 47 Kg itu masih kategori kecil. Untuk idealnya haruslah mempunyai berat antara 56 hingga 62 kg. Berarti harus ditambah lagi berat badannya sekitar 9 hingga 15 kg. Agar mencapai berat yang tadinya 47 kg menjadi 56 kg atau 62 kg. Nah kini khan kalian sudah tahu nih data awal kalian harus nambah berat berapa kilo. Sekarang yang harus kalian teliti lagi yakni kira-kira bagaimana cara menambah berat tubuh 9 hingga 15 kilo . Di bawah ini yakni ilmu basic yang wajib dijalankan semoga berat tubuh kalian bertambah.

1. jadwal makan 

Makan kalian bukanlah makan yang biasa kalian lakukan selama ini. Kebanyakan orang kurus malas makan. Jangankan makan 3 x sehari. Makan 2 x aja kadang banyak absennya. Makan jangan lagi hidangan yang mengandung kalori kecil. Contoh chiki, atau kudapan yang ada di indomaret atau alfamart menyerupai coklat, potato, permen, itu percuma. Banyak makan cemilan tidak berkhasiat tersebut itu justru menciptakan tubuh tidak sehat dan gak bakalan gemuk. Ganti jenis masakan yang sehat. Contoh masakan yang sehat yakni nasi , lauk pauk, sayur . Terus porsi makannya haruslah mengandung 60 % karbohidrat, 25 persen protein dan 15 persen sisanya mengandung lemak. Orang kurus sangat sedikit lemak di tubuhnya . Padahal lemak itu berkhasiat menjadi energi perhiasan untuk acara kita sehari-hari. 

2. Pikiran harus rilex dan jangan stres

Banyak orang gagal tambah gemuk bahkan sudah makan melebihi kalori harian tapi gagal menambah berat badannya. Itu alasannya yakni pikiran anda terlalu banyak beban. Maka itu di acara Cara menggemukkan badan gemuxologi yang saya ciptakan para membernya haruslah menghilangkan beban pikiran yang memicu stres. Salah satunya efeknya yakni sering mengeluh, lebih suka baper, tidak dapat bedakan mana yang becanda dan mana yang serius. Kebanyakan orang yang sering mengeluh sebetulnya di pikirannya terlalu banyak beban yang belum dibersihkan. Bagaimana caranya semoga pikiran rilex sehingga jaringan tubuh lebih sehat dan metabolisme dapat menyerap gizi masakan dengan sempurna? Berdoa , meditasi, perbanyak bersyukur, rajin bederma , membantu orang lain yakni beberapa komponen dasar yang perlahan-lahan mengakibatkan beban di otak kita sirna.

3. Tidur yang cukup ( Boleh begadang asalkan dilunasi dengan bangkit siang )

Zaman milenial ketika ini banyak pemuda-pemudi yang jadwal tidurnya sembarangan. Kadang jam 3 subuh gres tidur. Kadang gak tidur ampe 2 hari 2 malam, sekalinya tidur cuma 3 atau 4 jam maximal dalam sehari. Ya terang itu salah besar. Tidur berfungsi memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Maka itu tidur yang ideal yakni 6 hingga 8 jam sehari. Bukan tidur-tidur ayam yang habis diputusin mantan. Bukan . Namun tidur yang nyenyak. Maka itu usahakan jangan lagi megang hape maximal jam 10 malam. Gimana dapat gemuk dan menjaga pasangan hidup kita, sementara jaga diri sendiri aja masih malas. Jam-jam segitu kita harus tidur. Lalu bagaimana bila kita begadang alasannya yakni lembur kerja. Nah ternyata sistemnya harus dilunasi. Misal tidur jam 2 malam jawaban kita gres pulang kerja. Maka wajib bangkit jam 8 pagi atau jam 9 pagi. Karena itu tidur 6-7 jam . Usahakan jangan pakai alarm. Karena deringan alarm akan memutus contoh siklus nyenyak tidur kita. Biarkan otak kita yang membangunkan tubuh kita dengan sendirinya. 

4. susu gemuk badan  

Setelah anda dapat makan rutin 3 x sehari yang mengandung karbohidrat , protein dan lemak, maka harus ditambah kalori harian sebanyak 300 hingga 500 kalori perhari. Kalori perhiasan itu diluar jam makan besar. Misal makan besar jam 7 pagi, jam 12 siang dan jam 6 sore, Maka kita wajib menambahkan materi pangan untuk tabungan daging semoga dapat tambah gemuk. Boleh dengan menambah jus alpukat campur susu rendah lemak, boleh juga segelas susu yang ditambah 1 roti donat , atau makan-makanan cemilan sehat yang jumlahnya 300 hingga 500 kalori. 

Ya itu tadi beberapa pembahan bagaimana semoga tubuh kita dapat bertambah gemuk. Saya yakin info diatas masih banyak kurangnya. Maka itu kalian wajib membaca beberapa artikel vitamin penambah berat badan lain di samping ini untuk kelengkapan ilmu kalian didalam mendapat bentuk tubuh ideal kalian.

Silahkan share info ini ke teman-teman atau saudara kalian yang ingin tambah berat juga. Siapa tahu mereka juga butuh info bermanfaat ini .